現代人的文明病「Boreout」：上班時間無所事事看似很悠哉，時間久了竟可能憂鬱纏身
現代人的文明病「Boreout」：上班時間無所事事看似很悠哉，時間久了竟可能憂鬱纏身
打開任何一個娛樂平台，會發現近年來不論Netfilx或Webtoon，都有著眾多以「社畜」為主題的各式作品，反映現代人為了在競爭激烈的環境下生存，不惜犧牲休息時間，付出大把精力與時間工作，只為追求或維持良好生活品質。
不過與此同時，職場上還存在著另一種更多人正在面對的普遍性狀態——在上班時總是無所事事、經常需要裝忙，以及對職業毫無認同感，商業顧問Philippe Rothlin與Peter R. Werder把這種情況稱作「Boreout」也就是我們所熟知的職業倦怠。
比起用盡全力投入事業、追名逐利，多數人還是更注重勞逸平衡（Work-Life balance），在求職過程中也傾向於挑選錢多事少離家近的工作，為的就是用較低限度的努力，換取能夠維持基本生活所需的報酬。
儘管在入職初期需要學習與適應，但在工作上手後，若沒有迎來新的挑戰，或持續精進自我，只是日復一日地處理著簡單、重複性質高且單調的事務，，那很可能會加速消磨你對生活的熱情。
當「裝忙」在辦公室成為風氣
在Philippe Rothlin與Peter R. Werder所寫的《Diagnose Boreout》一書中提到，據國際人資公司Kelly Services調查，在歐洲有大約三成勞工認為自己壓力大，而有超過七成的人面臨著「有壓力才對」和「工作太輕鬆」矛盾，這些人在問題不在壓力無法負荷，而是在於他們的工作無法帶給他們成就感，因此經常感到無聊，自然也無法從工作中獲得價值與認同。
在Tiktok、instagram或是各大網路論壇上，皆能看到無數有關「裝忙」的討論，除了創作者會拍影片教授裝忙小訣竅之外，也有許多網友無私分享自己的裝忙經驗談，像是故意在打字時敲得更用力假裝認真工作，實則在跟朋友對話，或手上拿著眼藥水假裝在稍作休息，當作掩飾打盹的妙招。
裝忙有很多原因，除了避免被塞更多工作，還有被同事說閒話外，也反映實際上需要處理的事務不太耗時，表示公司的職責劃分有改進空間。加上公司若沒提供合理且透明的升遷管道，以及明確的成長機會，那確實會令人喪失鬥志。
雖然能在短時間內把所有正事都處理好，用剩下的上班時間偷偷與友人在線上閒聊、滑社群媒體找樂子，看似很輕鬆愜意，但在時間推移下，每日的摸魚換來的只是膚淺的感官刺激，無法滿足自我實現需求，容易讓人產生「工作沒有意義」的念頭。即使上班沒什麼壓力，但下班後依然疲累提不起勁——即是典型的職業倦怠。
久了也可能生病
儘管短期看來無傷大雅，但長期累積下來的壓力與疲倦感仍會對自身心理健康造成影響。世界衛生組織曾在2022年將職業倦怠列入國際疾病分類，並且明確指出其病徵，包含即使休息過了還是感到累、待人冷漠甚至有些憤世忌俗，還有經常懷疑與否定自己等等，顯然是文明病的一種。
面對職業倦怠，人們雖然無法從中獲得成就與價值，但也經常因擔心自己在外毫無競爭力，而抱持著不敢（或無法）離開目前崗位的想法，這會讓自己落入惡性循環當中。
若想掙脫職業倦怠困境，重新奪得人生的掌控權，不妨先將自己的需求與感受放在第一位，善用既有資源精進自我，或透過安排休假轉移注意力，擺脫沈悶；其次，培養更多元的興趣或技能，不論是重拾過去想發展但被你放棄的事物也好，去參加課程進修也行，讓自己接觸更新鮮的事物，有助於分散重心；最後，不要隱忍壓力，只要有需要，就直接聯絡心理諮詢或尋求專業協助，這是治癒自己的必要過程，也是找回生活熱忱的關鍵。
參考資料
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文字整理：楊婕如
核稿編輯：林君玶
