你也曾在生活或者聚會中下意識地躲進洗手間，坐在馬桶上滑手機、放空、聽音樂，甚至只是靜靜待著休息，讓自己能暫時放空嗎？如果你有過這樣的經驗，別擔心，你並不孤單。近期在TikTok上，有越來越多Z世代用戶分享自己如何把洗手間當作情緒暫停鍵，用來逃離外界的壓力與喧囂。而這種看似奇特的「躲廁所」習慣，現在還有了新名字，就叫「廁所露營」（bathroom camping）。

不只是解決生理需求的空間：什麼是「bathroom camping」？

所謂bathroom camping，字面上的意思就是「在廁所裡露營」——指的是人們長時間待在洗手間，但並非為解決生理需求，而是單純地待著、休息，甚至思考人生。這個行為可以發生在家中、工作場域，甚至是社交場合中的公共廁所。一名TikTok用戶就曾分享，當他遇到人多或者情緒過載的狀況時，他便會走進廁所喘口氣，哪怕只是坐在馬桶蓋上放空，什麼也不做。

這些分享讓許多人開始意識到，原來自己也有類似經驗。有的人說走進洗手間是為了暫時關掉外界的聲音，也有人說那是自己在搬家時最在意的空間，甚至還有人分享，自己會在馬桶上聽完整張專輯、看完幾十支短影音。對他們來說，那不只是衛生空間，而是一個只屬於自己、且無任何人會來打擾的獨處小宇宙。

Z世代為何喜歡在廁所裡「露營」？因為那是唯一能合理「消失」的地方

話說回來，bathroom camping的盛行，背後有著世代文化的影子。成長於資訊爆炸、情緒高度刺激的時代，Z世代對於「無干擾的獨處時間」有著強烈的需求，而洗手間往往是最容易取得、也最不易被打擾的場所。畢竟比起客廳、辦公桌甚至自己的臥室，廁所反而是唯一能「合理消失」的地方。

此外，對於內向者或容易感到焦慮的人而言，洗手間往往成為一處難得的心理避風港。在那裡，他們不需要與人交談、不必強迫自己展現情緒或應對外界的期待，可以暫時卸下社交壓力，安靜地與自己獨處。這樣的空間提供了一種微型的暫停鍵，讓情緒得以沉澱、思緒重新梳理，成為在混亂日常中喘口氣的中繼站。

躲廁所是療癒還是壓力的警訊？心理學專家想提醒大家……

雖然對許多人而言，bathroom camping是一種簡單而直接的日常解壓方式，但在心理學領域中，這種現象也引發了許多關注。有些人曾分享，在童年經歷家庭暴力或衝突時，洗手間是唯一能躲藏、關上門並獨處的地方；也有人在面對創傷或強烈焦慮時，會習慣性地躲進廁所，不說話、不思考，只是讓自己暫時逃離一切。

專家指出，當這樣的行為變得頻繁，甚至成為面對壓力時唯一的調節手段時，可能已反映出更深層的心理困擾，例如焦慮症、創傷後壓力反應（PTSD）或憂鬱傾向。如果你發現自己經常需要依靠「躲進廁所」來恢復情緒，並且影響到日常生活或人際互動，那可能是內在壓力正在累積的訊號。

當公共空間成為個人避風港，勢必將引發正反兩極的討論

值得注意的是，這種「久坐洗手間卻不如廁」的行為，也引發不少爭議。在辦公室、學校或餐廳等需要共用設施的場所，總會有人真的急需使用洗手間，卻遇上廁所長時間被佔用的情況。有網友無奈表示，自己因腸胃不適卻遍尋不到空位，也有人認為這樣的行為忽略了他人的緊急需求，應該有所拿捏與節制。

因此，儘管bathroom camping作為一種新興的自我照顧方式，確實滿足了部分人對獨處與情緒緩衝的需求，但這樣的使用習慣仍應建立在不妨礙他人基本權益的前提之上，尤其在共用空間中更需拿捏分寸。

而這股現象之所以引發共鳴，也許不只是因為洗手間「好用」，而是它揭示了我們生活環境中的一項缺口：當人們不得不依賴廁所來獲得喘息空間，是否也反映出我們對獨處的場所需求被長期忽略了？或許比起責怪躲廁所的人們，更值得被提出的，是我們是否應該創造更多真正允許慢下來的、自由的、沒有壓力的空間。

資料來源

• What is ‘bathroom camping’? Why viral trend is the new ‘raw dogging’ therapy at work: ‘A safe place’
• What is ‘bathroom camping’? Why Gen Z finds refuge in restrooms for emotional escape
• Gen Z Is Obsessed With ‘Bathroom Camping’

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文字整理：本文初稿為every little d使用AI編撰
責任編輯：古家萱
核稿編輯：林君玶