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小暑到來,颱風季也將展開?掌握小暑「養心祛濕」飲食法!

小暑到來,颱風季也將展開?掌握小暑「養心祛濕」飲食法!
LIVING
#小暑 #節氣
更新
Kitchen By Kitchen By
小暑到來,颱風季也將展開?掌握小暑「養心祛濕」飲食法!
小暑到來,颱風季也將展開?掌握小暑「養心祛濕」飲食法!
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#小暑 #節氣
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當蟬鳴聲日漸響亮,太陽也變得越來越炙熱,這代表我們正式步入了夏季的第二個節氣「小暑」。小暑通常都在每年7月6日至8日之間,意指天氣開始變得炎熱,但尚未達到最酷熱的階段,俗諺說「小暑過,每日熱三分」,提醒著盛夏的序幕已然拉開!

小暑到來,颱風季也將展開?掌握小暑「養心祛濕」飲食法!
Photo:photoAC

小暑的氣候特色:梅雨收尾,颱風季預備!

小暑時節,台灣的氣候會呈現以下幾個明顯特徵。

  • 炎熱感漸增:雖然「小」暑意味著還不到大暑般的酷熱,但氣溫已明顯升高,午後雷陣雨頻繁,體感悶熱。
  • 梅雨季的尾聲:通常小暑前夕,台灣的梅雨季已逐漸畫下句點,但仍可能會有零星的降雨。
  • 颱風季的開始:隨著太平洋高壓逐漸增強,小暑之後,西北太平洋的熱帶氣旋活動將會趨於活躍,台灣進入颱風影響的潛在季節。

小暑的「食」力:瓜果盛產,消暑解渴

小暑是許多夏季當令食材的盛產季節,多攝取這些清熱解渴的蔬果,有助於消暑、補充流失的水分和電解質。

  • 瓜果類:西瓜、香瓜、絲瓜、苦瓜、小黃瓜等,這些瓜類含有豐富水分,具清熱解暑功效,是夏季餐桌不可或缺的成員。
  • 葉菜類:空心菜、莧菜、地瓜葉、水蓮等,生長快速,清炒或汆燙都美味。
  • 海產:台灣沿海魚蝦豐收,如小卷、透抽、白蝦等,新鮮清蒸或汆燙都是清爽美味的選擇。
  • 水果類:芒果、荔枝、鳳梨、龍眼等,是夏季的甜蜜代表,能補充維生素和能量,但應適量食用,避免攝取過多糖分。
Photo:photoAC

小暑的養生智慧:「養心」與「祛濕」並重!

中醫認為,夏季養生重在「養心」。小暑時節,天氣濕熱,易使人心煩氣躁,同時濕氣也容易侵襲人體,導致身體不適。因此,小暑的養生重點在於:

  1. 清熱祛濕:多吃具清熱利濕功效的食物,如綠豆、薏仁、冬瓜、茯苓等,煮成湯品或甜點。
  2. 養心安神:避免熬夜,保持充足睡眠,午間可小憩片刻。情緒上保持平和,減少焦慮煩躁,可透過聽輕音樂、靜坐等方式平復心緒。
  3. 適度運動:選擇清晨或傍晚較涼爽的時段進行運動,如散步、太極拳、游泳等,出汗後應及時擦乾,避免著涼。
  4. 注意防暑:外出時做好防曬,攜帶遮陽工具。適時補充水分,不宜等到口渴才喝水,可飲用綠茶、菊花茶等。

資料來源:

文字整理:本文初稿為Roomie國際中文版使用AI編撰
責任編輯:蔡奕穎

MUJI、mont-bell、GREGORY 哪款最適合 2 天旅行?3 款人氣後背包一次比較給你看

MUJI、mont-bell、GREGORY 哪款最適合 2 天旅行?3 款人氣後背包一次比較給你看
MUJI、mont-bell、GREGORY 哪款最適合 2 天旅行?3 款人氣後背包一次比較給你看
MUJI、mont-bell、GREGORY 哪款最適合 2 天旅行?3 款人氣後背包一次比較給你看

兩天一夜的旅行最怕就是「東西不好帶、包包又難背」,這篇就幫你精選三款短程旅行愛用後背包:MUJI 無印良品的收納派經典、mont-bell 超輕攻頂包,還有 GREGORY 的高機能萬用款。不管你偏好輕便好折收、大容量兼顧實用口袋設計,或講究外型搭配與通勤兼用,一篇就幫你選出最適合的那一款!

mont-bell 輕巧便攜的「VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包」

mont-bell「VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包」6,200 日圓(含稅)

首先介紹的是 mont-bell 的「VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包」。這款有四種尺寸:15L、20L、30L 和 40L,這次介紹的是最小的 15L。

材質為 mont-bell 原創的 Ballistic® 尼龍 Ripstop,與傳統尼龍相比,在相同重量下可達到約 2 倍的抗撕裂強度。

此外,整個背包僅約 93g,超級輕,連帶讓平時的行李也感覺更輕盈了。

由於布料很薄,背起來會有底部稍微下沉的感覺,但因為背包本身就比較小,所以其實不太會介意。

如果是住一晚程度的旅行,放進換洗衣物也沒問題,非常適合短途旅行。

不愧是 mont-bell,不只是個小型背包而已。其實它是可以收納進頂蓋部分的可收納設計

顏色有三種:藍綠色、黃色、深灰色

我私心推薦的 VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包款式是藍綠色。鮮明的紅色作為點綴很可愛,意外地很好搭配各種穿搭喔〜。

順帶一提,根據官方網站顯示,截至 2025 年 4 月 18 日目前為止為缺貨狀態。

藍綠色和深灰色預計 4 月下旬進貨,黃色則是預計 6 月上旬,所以建議提前確認庫存狀況。

VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包

【mont-bell】VERSALITE PACK 15 可摺收攻頂包

NT $1,288

無印良品的人氣商品「可減輕肩膀負擔撥水加工後背包」

MUJI、mont-bell、GREGORY 哪款最適合 2 天旅行?3 款人氣後背包一次比較給你看

MUJI 無印良品「可減輕肩膀負擔撥水加工後背包」3,990 日圓(含稅)

接著要介紹的是無印良品超人氣的「可減輕肩膀負擔撥水加工後背包」。

容量為 20L,裝得下很多東西,肩帶的「加厚墊」設計能減輕肩膀負擔,讓人覺得比以往的背包輕盈。

我最喜歡的地方是,它有很多收納隔層和口袋,超級實用!

前面有一個大口袋,左右兩側也各有可放入寶特瓶的口袋。

內部則有可以收納 A4 文件夾或筆電的大空間,還設有魔鬼氈固定設計。

左側也有拉鍊,可以快速取出裡面的物品。像是不用把背包卸下來也能輕鬆拿到摺疊傘,真的很方便。

背面的固定帶也非常實用。可以穿過行李箱的拉桿,這樣可減輕肩膀負擔撥水加工後背包就能固定在行李箱上。

但有一點要注意。我是使用無印良品的行李箱,所以沒有問題,但根據其他品牌設計,有可能會無法穿過拉桿,建議事先確認看看喔。

可減輕肩膀負擔撥水加工後背包 四色

【MUJI 無印良品】可減輕肩膀負擔撥水加工後背包 四色

墨灰、黑色、淺米、淺綠

NT $799

夏天的話連四天三夜的行李都能裝下!GREGORY 的「ALL DAY」

152cm女性がグレゴリーの「オールデイ」を背負った様子

GREGORY「ALL DAY」 29,700 日圓(含稅)

最後要介紹的是 GREGORY 的後背包「ALL DAY。適合想要輕裝旅行、用背包裝行李的人。

雖然名為「ALL DAY」,意思是「一天的行李就能有效收納」,但實際上我也拿它來裝了夏天 3 泊 4 日旅行的行李。

荷物内訳

我打包了為期 4 天 3 夜的盛夏旅行行李。我知道這次的行李已經超出了容量,但還是硬塞進去了。

我把 3 天份的衣物裝進壓縮袋裡,還放入了保養品、化妝品、電棒捲、替換用的涼鞋、毛巾等看起來很占空間的東西。

雖然稱不上「還有很多空間喔!」,但比起拖著登機箱移動,這樣的方式輕便許多、行動起來也更靈活。對我來說,這樣就已經很夠用了。

内側ポケット

旅行中我覺得很方便的還有兩個內部口袋。其中一個是在正面裡側的網狀口袋。

因為是網狀設計,打開包包時可以清楚看到內容物,有沒有東西遺漏也一目了然。

外側ポケット

另一個是在正面外側的口袋。可以快速取物,在旅途中真的超方便。

除此之外,還有很多其他口袋,總共內部有 2 個、外部有 3 個,是個超實用的設計。

這次我是將「ALL DAY」當旅行背包使用,不過平時上班等日常使用也很推薦喔!

ALL DAY

【GREGORY】ALL DAY

NT $5,020

◎本文經 Roomie 日文版 授權刊登,原文發表於此,作者為 ROOMIE 編輯部。

本文初稿使用 AI 翻譯。