一天結束後，終於躺在床上能好好放鬆的那段時間，真的好幸福啊〜我習慣在這個時間滑手機，超愛看影片或社群媒體！不過，雖然這是段幸福的時光，其實我也有個不小的煩惱。

解決「早上起床好痛苦」的問題

那就是——早上真的太難起床啦。

就算像是晚上10點就上床睡覺，也常常因為滑手機滑到超晚，結果真的睡著都已經是凌晨12點多…… 這樣早上起不來也算是理所當然了吧。

如果早上能晚點起床也許還好，但我家的女兒常常五點多就醒來，真的超級、超級睏……

我想應該也有很多人跟我一樣——像是因為工作早起，或是嚮往早起生活的人——大家應該都很想「早上可以清爽地起床」吧！

這樣的我，思考了各種方式後，終於找到了既能保留睡前滑手機時間，又能早上清爽起床的方法！

不要把智慧型手機帶進臥室

大家應該常聽說「睡前兩小時不要用手機比較好」，但對我來說完全不可能……這段幸福時光我絕對想保留。

我回頭看看自己的生活方式後，發現「邊躺在床上邊滑手機」反而會錯過入睡的時機，讓我不知不覺夜貓子起來了。

所以我給自己訂了個規則：可以在客廳滑手機到睡前，但絕不把手機帶進臥室。

我希望每天能睡滿 7 小時，而早上大約 5 點半起床，因此我設定的睡覺時間是晚上 10 點半。

所以每天到 10 點半前我都可以在客廳享受滑手機，時間到了就把手機放下，走進臥室去睡覺。就這樣，我建立了這個新的日常習慣。

過渡期比預期的適應

試著持續這樣生活了一陣子後，我自己也很驚訝——居然真的能好好切換！

原本我還擔心說不定會像在床上滑手機一樣拖拖拉拉，但結果時間到了我就會自然感到滿足，心裡也會出現「好啦，該睡覺了……」的念頭。

我仔細想想原因，一是我家那段時間我老公也在客廳，環境不是完全屬於我一個人，不會太放鬆到睡著前還很亢奮。

另一個原因是我坐在沙發上滑手機，很容易感到「啊～好想趕快躺下睡覺啊～」，這種念頭也會越來越強烈。

現在，我甚至有時會在晚上 10 點半前就進臥室，然後立刻進入夢鄉。

為了讓「入睡這件事」變得更有期待感，我常常會戴上超愛的「蒸汽眼罩」。那種溫溫熱熱的感覺才剛浮現，就已經進入深層睡眠了（笑）

順帶一提，現在我的生活模式裡，沒有手機在臥室也完全沒問題。如果你是那種「一定要在幾點起床」的人，也許可以準備個鬧鐘來當作保險。

早上醒來精神煥發的感覺真好！

這個習慣我已經維持超過一個月了，現在完全是早起型人啦！

每天自然在 5 點多就醒來，重點是完全不覺得累！以前那種「女兒你讓我多睡一下啦～（哭）」的情緒也幾乎不見了。

雖然很多人說「睡前滑手機會影響睡眠」，但我個人感覺沒什麼太大影響啦（當然如果做詳細檢查，可能還是會發現影響吧……）

能保留最愛的睡前滑手機時光，又能早上精神滿滿地起床，居然這麼簡單就能養成習慣！

這是一個完全不用花錢、立刻就能開始的好方法，有相同煩惱的朋友們不妨試試看喔～！

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◎本文經 Roomie 日文版 授權刊登，原文發表於此，作者為街角レモン。

本文初稿使用 AI 翻譯。