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南瓜所含β-胡蘿蔔素為瓜類之冠!營養成份與健康好處一次看

南瓜所含β-胡蘿蔔素為瓜類之冠!營養成份與健康好處一次看
南瓜所含β-胡蘿蔔素為瓜類之冠!營養成份與健康好處一次看
南瓜所含β-胡蘿蔔素為瓜類之冠!營養成份與健康好處一次看

南瓜本身富含維生素C、維生素E和植化素等多種營養素,食用後有助於增強抵抗力,而它也是能幫助對抗疫情的好幫手。此外,南瓜在一年四季都可以栽種,主要產地分佈於雲林、嘉義、臺南、花蓮和臺東等地,是一種營養價值高的在地好食材喔!

南瓜所含β-胡蘿蔔素為瓜類之冠!營養成份與健康好處一次看
Photo:photoAC

南瓜富含β-胡蘿蔔素,可以吃出好眼力

不同品種的南瓜特性也略有不同,像是東洋南瓜(亦稱為中國南瓜),其質地較粗,更適合用在炒米粉、南瓜粥等料理中;西洋南瓜(亦稱為印度南瓜),其質地較粉,更適合用來製作南瓜濃湯、南瓜派等美食。南瓜不僅堅實、耐久放,它還是有豐富營養的全榖及未精製雜糧類作物。

Photo:photoAC

國民健康署吳昭軍署長表示,南瓜成份中的β-胡蘿蔔素是瓜類之冠,而β-胡蘿蔔素是能幫助我們維持正常視覺所需的營養素,此外,β-胡蘿蔔素還有助維護皮膚與黏膜的健康。

膳食纖維高於白飯,但攝取份量仍須留意

雖然南瓜的膳食纖維高於白飯,但還是要避免食用過量。若是攝取5~6小塊南瓜(約85公克),會等於約四分之一碗白飯的熱量,但其膳食纖維卻是白飯的十倍以上,因此南瓜不僅能促進腸道蠕動,還能幫助增加飽足感。此外,南瓜也含有豐富的維生素C和維生素E,兩者皆具有能抗氧化、強化免疫的功能。

Photo:photoAC

◎本文經健康醫療網授權刊登,原文發表於此

UNIQLO必買好物清單,從穿搭到防曬,這些隱藏版小物超實用!

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每次到UNIQLO總覺得選擇太多,不知道從哪一款開始?這次整理了必收的三大人氣單品,從四季百搭的打褶牛仔褲、優雅實穿的打褶寬褲,到晴雨兩用的抗UV摺疊傘,每一樣都兼顧實用與質感。無論是日常通勤、城市旅行,還是應付不穩定天氣,這些小物都能讓你的生活更輕鬆、穿搭更有型。

一年四季都可以穿的牛仔褲

UNIQLO U「打褶牛仔褲」棕色/米色 1,990 日圓(含稅)

被美麗剪裁吸引而購入的是 UNIQLO U「打褶牛仔褲」。這款褲子讓我感受到它的實用性,無論是四季穿著都毫無疑問會非常活躍。

對我來說,符合最佳剪裁有三個要件:

・腰圍不宜過低。標準是,蹲下時有一定的空間餘裕。
・大腿和臀部周圍有足夠的寬鬆感,但又不會顯得邋遢,這一點很重要。
・站直時的垂直線條要美麗。即使搭配衛衣或T恤,整體依然能顯得有品位。

這款褲子完美達成了這些條件,兼具了寬鬆感和優雅感。

縱向線條看起來美麗的原因,是因為褲子上有摺褶設計

此外,走路時褲子會有自然的動感,讓人幾乎感覺不到牛仔布的僵硬,這款褲子布料的柔軟度也是讓剪裁看起來美麗的一大因素。

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從側面看,這條褲子雖然不會顯示身體的線條,但也沒有過於寬鬆的感覺。雖然有些許寬鬆,但並不會顯得臃腫。

順便一提,我選擇的是合身尺碼,並將褲腳折一次穿。因為如果選擇腰圍較寬鬆的尺碼,就需要折兩次褲腳,這樣腳部看起來會顯得沉重。

剛購買時,腰部的按鈕可能會感覺有點緊,但隨著穿著時間的增加,它會逐漸變得柔軟,所以不需要擔心。

這條可以一年四季穿搭的「打褶牛仔褲」是一個基礎單品,只要擁有一條,就能發揮出很大的作用。

絕妙色調的魅力「打褶寬褲」

UNIQLO「打褶寬褲」3,990日圓(含稅)

UNIQLO 的熱賣商品之一「打褶寬褲」,其中灰色的色調尤其迷人。

它的魅力在於能夠搭配任何顏色和材質,展現出無限的搭配可能性。

例如,搭配藍色條紋襯衫,就能營造出清爽且有「正式感」的穿搭。

如果搭配紅色條紋,則能呈現輕盈的印象

因為材質本身有一定的正式感,非常適合作為工作服穿搭。

這條「打褶寬褲」的垂直感非常棒,完美地平衡了正式感與休閒感

前側有摺褶和中縫設計,腰部則採用彈性設計,即使將上衣紮進去,也能保持俐落的外觀,這是其中一大亮點。

褲型不會過於寬鬆,適合各種上衣和身形,且材質具有正式感,這樣的價格根本看不出來。

解決「天氣不穩定的焦慮」的摺疊雨傘

UNIQLO「抗 UV 摺疊傘」1,990 日圓(含稅)

這款是我超級喜歡的「低於 2,000 日圓卻充滿功能美感」的抗 UV 摺疊傘

提到既能防曬又能抵擋雨水的傘,通常骨架都比較纖細,而這款則是傘骨和固定裝置都非常堅固

雖然稍微有些重量,但正是這份厚實感賦予了它強韌的耐用性,不論晴天或雨天使用時,都能感受到穩定性。

此外,這款傘的設計可以輕鬆旋轉,將風輕鬆引導過去,使用起來更加方便。

至今為止,即使在強風中也不會出現傘子反過來的情況,讓我能夠毫無壓力地防止雨水和紫外線。

當然,這款傘的防水性也非常出色。即使用自來水的水壓將其弄濕,只需輕輕搖動傘子,水就會輕易被彈開。

這款傘的傘骨長達 55 公分,擁有足夠的直徑來有效防止雨水和紫外線。

作為晴雨兼用傘,它具備 UV 防護功能(UPF40)。對於那些認為「已經塗了防曬霜,所以傘紫外線防護指數 UPF40 就夠了」的人來說,這是一個非常合適的規格。

在天氣變化多端的季節,只要隨手將它放進包包中,便能隨時派上用場,這款來自 UNIQLO 的抗 UV 摺疊傘非常方便。

另外,它還有防止丟失傘袋的繫帶、易於摺疊等多項功能美設計,值得一提。

◎本文經 Roomie 日文版 授權刊登,原文發表於此,作者為 mio。

本文初稿使用 AI 翻譯。