Z世代不願再為工作犧牲生活:「microshifting微時段工作」可能成為生存新策略?

Z世代不願再為工作犧牲生活:「microshifting微時段工作」可能成為生存新策略?
Z世代不願再為工作犧牲生活:「microshifting微時段工作」可能成為生存新策略?
Photo Credit: Shutterstock / 達志影像
Z世代不願再為工作犧牲生活:「microshifting微時段工作」可能成為生存新策略?
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在疫情後被重新洗牌的職場裡,越來越多上班族發現自己已無法回到傳統的朝九晚五生活(9-to-5)。經歷過遠距工作的自由之後,人們總算知道:高效率從來不是綁在辦公椅上的時數,而是在最適合自己的時間裡,把最困難的事做好。於是,一種比居家辦公更能融入生活的新工作方式悄悄成形——microshifting(微時段工作)。

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所謂microshifting,就是把一整天的工時拆開,根據生活節奏自由安排。有人清晨七點先回信,中午接孩子放學、運動或跑銀行,傍晚休息一陣子,晚上再完成深度工作。microshifting並不是工作變少,而是讓工作真正融入人生,而不是反過來。

Owl Labs 2025年的報告顯示,65%的上班族想要更多彈性;Deputy的報告更指出,微時段工作者一半以上來自Z世代,許多人同時肩負照護、學業或副業。對他們而言,工時的自主性,不再是福利,而是生存策略。

傳統的朝九晚五本來就不是為知識工作設計的,它誕生於工廠時代,生產力靠打卡衡量。但今天的大多數工作並不是在輸送帶上完成,卻依然被迫套用上百年前的時間框架。這種衝突,引爆了徹底的文化轉向:企業試圖把員工拉回辦公室,員工則用行動告訴公司:「生產力不靠被看見,而是靠被信任。」

然而,microshifting的推行並非沒有阻力。最大的障礙不是產能,而是信任——主管仍把「看得見」等同「在工作」,這也是為什麼監控軟體、出勤追蹤、強制RTO(重返辦公室,Return To Office)仍不斷上演。但事實是:69%的主管其實認為遠距與混合工作讓團隊更有效率。

問題不在員工效率,而在企業不願放手。那麼,microshifting究竟如何在現實中落地?以下六個核心原則,正在被視為未來職場的關鍵,也讓這種模式真正可行。

微時段工作如何成功?六個最關鍵的原則

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  • 清楚溝通可聯繫時段:微時段工作最核心的前提是透明。標註好什麼時候在線、什麼時候不回訊息,是避免協作失控的第一步。
  • 把最重要的任務放進自己的黃金時段:不必迎合9-to-5的節奏,把最難、最重要的工作留給你最專注的兩三個小時,而不是被會議與通知切割的白天。
  • 用日程工具把一天拆成明確模組:microshifting從來不等於混亂。用行事曆或排程工具管理各段工時,能避免把一天切得支離破碎,或不小心加班。
  • 企業需提供彈性,但設立「核心工作時段」:讓員工選擇自己的工時,同時設定每天一段固定全員可聯繫時段,維持團隊合作與溝通流暢。
  • 主管需定期check-in,而不是靠監控軟體抓人:微時段工作因為沒有硬性上下班,很容易出現「隱性過勞」。定期關心比盯著軟體看數據更能保護團隊。
  • 用科技支援,而非控制員工:AI排程、自動會議摘要、非同步協作等工具,都能讓microshifting更順暢;過度監控只會摧毀信任。

為什麼microshifting可能是職場的未來?

因為它精準回應了現代勞動者的三件事:

  1. 生活比工作複雜太多,不能再用一條直線工時解決
  2. 員工願意為彈性付出遠超過薪水的代價
  3. 企業若不調整,將失去最具創造力與適應力的那一群人

microshifting這個看似在Z世代才行得通的潮流,可能是工作文化真正邁向成熟的象徵——工作,終於可以跟著人生走,而不是反過來。

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本文初稿由Roomie國際中文版使用AI協助編撰,並經人工審校確認。
責任編輯:盧郁安
核稿編輯:古家萱

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從金山漁村到瑞穗古道:青春還鄉第五屆,用鏡頭記錄留在地方的青年

從金山漁村到瑞穗古道:青春還鄉第五屆,用鏡頭記錄留在地方的青年
從金山漁村到瑞穗古道:青春還鄉第五屆,用鏡頭記錄留在地方的青年
Photo Credit:新北市青年局
從金山漁村到瑞穗古道:青春還鄉第五屆,用鏡頭記錄留在地方的青年
Photo Credit:新北市青年局

全台規模最大、以地方創生為主題的「青春還鄉:2026 地方創生微電影競賽」,於 10 月 31 日在新北市舉行頒獎典禮。邁入第五屆,今年賽事吸引 92 件企劃投稿,創下歷屆新高,最終選出 33 部入圍、15 部獲獎作品。首獎由導演江孟謙帶領的跨校團隊「持續滾動」以《造浪者》奪得。這項由新北市青年局攜手基北北桃、新竹縣、台中等 6 縣市,與台灣藝術創生文化基金會共同舉辦的競賽,今年題材更加多元,更首度出現以眷村、新住民為主題的影像紀錄。

競賽已成為地方創生的指標性影像品牌

新北市政府青年局局長邱兆梅致詞表示,「青春還鄉」舉辦五屆以來,已累積 390 件以上報名企劃、超過 6,300 人次參與,儼然成為地方創生領域重要的影像品牌。「青年局會繼續透過競賽培力年輕影像團隊,用鏡頭記錄地方工作者的努力,讓青年返鄉的力量持續擴大。」

台灣藝術創生文化基金會董事長李永萍則觀察,今年 15 個獎項中,有 5 個由歷屆參賽團隊或導演拿下,顯示創作者透過持續參賽,實力正穩步提升。此外,今年亦特別提高參獎、優選獎與校園新秀獎的獎金,藉此鼓勵更多人投入創生題材的創作。

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評審于國華:把最初的感動,變成故事的起點

擔任決選評審的于國華分享,今年 33 部作品擁有一個動人的共同特質:它們不去追逐大人物或偉大事蹟,而是把鏡頭對準生活場域裡的凡夫俗子,看起來就像住在隔壁的街坊鄰居。這些作品無論出自專業工作者或學生之手,都帶著一份真實的生澀與好奇;他特別被年輕創作者面對這些地方故事時,所受到的真實衝擊給深深打動。

他也點出地方創生題材的挑戰來自於故事往往缺少戲劇性的高潮與衝突,更像是細水長流。主角們花費大量時間與心力回到地方,所做之事未必能用一句「偉大」來概括,這對初試啼聲的影像創作者而言尤其難以發揮。于國華建議年輕創作者,應把「最初的感動」當成創作動機:「當你看到有人辛苦投入卻甘之如飴,那份震撼就是故事的起點。接下來,多和對方聊天,理解他們面對挑戰時的轉折,以及不放棄的初衷。」

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首獎《造浪者》:記錄「浪金山」,也看見青年的支持系統

首獎《造浪者》由導演江孟謙帶領跨校團隊「持續滾動」拍攝,記錄新北金山的地方創生團隊「浪金山」。這部作品的起點源於一段生活化的緣分:團隊起初只是為了解決參賽題材的苦惱,透過朋友文培認識了浪金山。在深入了解後,江孟謙才發現這群人正在做的事情「重要得有點不可思議」,因而決定將其記錄下來。

拍攝初期,團隊不太理解浪金山開餐廳的初衷,直到深入跟拍才逐漸明白:浪金山從「居住」出發,利用地方的人際網絡替青年找到落腳空間,再以餐廳盈餘支援更多青年免費到金山探索。這不只是單純的打工換宿,而是「包吃、包住、包發展」。讓團隊印象深刻的是,這群年輕人不僅讓自己在地紮根,甚至還有餘力去撐起其他渴望來到金山的青年。

對江孟謙而言,帶著學生拍片並不比自己單打獨鬥輕鬆,但他希望學生能在過程中看見另一種生活樣貌:浪金山許多成員或許沒有顯赫的高學歷,卻正在做著極酷且意義深遠的事。這也是浪金山第二次透過「青春還鄉」被記錄;競賽就像一個加速器,從提案、審查到業師輔導,不僅幫助團隊將故事梳理得更清晰,也讓浪金山更有信心繼續前行,牽引更多人走進地方。

校園新秀《Kacaw》:住進部落三天,學到課堂沒教的事

榮獲校園新秀獎第一名的《Kacaw》,由北藝大與輔大學生組成的「牛犁小隊」拍攝。主角是花蓮瑞穗的阿美族青年李旻軒,影片記錄了他返鄉爭取古道修築資源,在理想與現實間來回拉扯的真實過程。

對牛犁小隊來說,這趟拍攝本身就是一堂走進地方的實務課。豐年祭期間,他們在當地住進居民家中整整三天,跟著對方翻閱童年相簿,從零開始認識瑞穗。「有些事,就是待在課堂裡學不到的。」他們深刻體會道。

Photo Credit:新北市青年局

歷經一個月的拍攝,他們對「地方創生」的理解也產生了質變。起初,他們認為創生只是與經濟、觀光掛鉤,思考著如何讓外地人認識這裡;但拍著拍著,反而驚覺「自己從地方學到的更多,也因此成為了全新的自己」。看見地方的需求與特色後,他們更希望能將這些養分「轉譯」出來,不僅是給外地人看,更是獻給在地居民,讓彼此能更理解並珍惜這塊土地。問及想對還在猶豫是否投入紀錄的人說些什麼,他們的答案俐落且堅定:「拍就對了!」

走進地方,一切才正要開始

從金山的浪金山到瑞穗的古道,從眷村的記憶到傳統市場的煙火氣,33 部作品拼湊出一幅截然不同的台灣地方樣貌。新北市政府青年局局長邱兆梅總結時強調,青年局將持續透過競賽陪伴年輕團隊成長。

這些故事並不會停格在頒獎典禮。自 11 月起,得獎作品將於六縣市展開免費巡迴放映,12 月也會陸續上架競賽官方 YouTube 頻道。對這群將鏡頭對準身邊日常人物的青年來說,走進地方,或許一切才正要開始。

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